wholesale nfl jerseys from china
Блоги

Советы, которые непременно помогут Вам бороться с бессонницей   

Большинству людей известно, что такое состояние бессонницы. Расстройство сна имеет всевозможные формы – человек долго засыпает, испытывает дискомфорт во сне, у него беспокойный, непродолжительный, поверхностный или прерывистый сон.

Причинами нарушения сна могут быть всевозможные неблагоприятные обстоятельства – зачастую это и какая-нибудь болезнь, и определенные психологические проблемы, и перевозбуждение или переутомление, и неудобная постель, и внешние посторонние звуки (стук, громкая музыка, шум). Поэтому, избавиться от расстройства сна, стоит принять все меры, чтобы устранить эти причины. Что же здесь можно предпринять?

В случае если бессонница связана с не комфортной, неудобной постелью, то, конечно, ее надо сменить. В этой ситуации можно купить здесь матрас, одеяло, подушку или какие-нибудь иные определенные постельные предметы, которые обеспечат полный комфорт и удобство во время ночного отдыха.

Если же расстройство сна вызвано определенным недугом, тогда однозначно следует проконсультироваться у врача, который назначит нужные снотворные или успокоительные препараты. Также можно воспользоваться рецептами из народной медицины, но и в этом случае желательно посоветоваться с врачом.

Если же спать мешают посторонние внешние звуки, то стоит выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно воспользоваться берушами либо наушниками для сна, которые избавят вас от мешающего шума.

Когда же сон не наступает из-за переживаний, каких-либо бытовых неприятностей, переутомления, то лучше просто послушать приятную музыку, отвлечься, расслабиться, и, если надо употребить какие-либо успокоительные отвары или настои.

Для обеспечения здорового сна нужно следовать общепринятым рекомендациям. Не нужно на сон переедать и употреблять острую или тяжелую еду, перед сном не принимайте возбуждающие напитки (кофе, газированные напитки, крепкий чай). Помещение нужно как следует проветрить, температура в спальне должна быть нормальной. Хорошо перед сном пройтись пешком на улице. Хорошим вариантом будет на ночь принять успокаивающую теплую ванну, можно с морской солью или целительными травами.

Вышеперечисленные советы непременно помогут Вам бороться с бессонницей!

Просмотров (сегодня/всего) 1/724    Проголосовать за +117     -33 Проголосовать против версия для печати
Гороскопы
Загрузка...
Комментарии